運動は量よりも続けることが大切

血液は一時も休まず体内を循環しているので運動は毎日、少しずつ続けていくのが大切です。

週に1回だけ事務で2時間の運動をするよりも毎日10分間 家でストレッチしたり歩いたりするほうが若返り効果があるのです。

又家事も可能ならば家電にたよらず無理なく運動量を増やすこともできます。

若い頃からスポーツを続けていても50歳を超えた頃に急激に疲れを感じることもあります。

その場合はスポーツする時間をへらすか他のおだやかな運動に切り替えてくださいね。